ジョギングダイエットについて
ジョギングダイエットは、有酸素運動によって脂肪を燃焼させるダイエットです。ランニングよりゆっくりめのペースで走るものがジョギングで、話ができるくらいのスピードで走る運動となります。体を丈夫にするためや、心肺機能をアップさせるためにジョギングをする人もいますし、単にそうしたいからジョギングを行うこともあります。
ダイエットには、ジョギングは非常に効果的な方法です。ウォーキングよりもジョギングの方が断然運動量としては大きいですし、体脂肪をたくさんエネルギーとして必要とします。ジョギングは、開始後しばらくは体内の糖質がエネルギーとなりますが、20分ほど走ることで脂肪が燃えるようになり、ダイエット効果が現れます。
ジョギングはウォーキングよりずっとカロリーを消費しますが、ジョギングダイエットをしたすぐ翌日にダイエット効果が出るということはありません。毎日気長に少しずつ、体脂肪が減っていくイメージを持って楽しみながら取り組むことがジョギングダイエットには必要です。過度なダイエットを行うと、モチベーションが切れた瞬間にドカ喰いに走って脂肪を増やしてしまうこともあるようです。
いつものコースの光景の違いを楽しんだり、走る喜びにひたったり、ジョギングダイエットは楽しみながら運動ができます。運動によるダイエットの効率を上げるためには、ジョギングだけでなく食事面の見直しも行うことがカロリー消費を促進できます。そして、ジョギングダイエットの最大のポイントは、継続してジョギングを行うことです。
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